Запущен сайт и проект по охране труда

Компания Баланс Информ запустила сайт компании и проект по обучению в сфере охраны труда. Ранее мы уже сообщали о том, что компания «Баланс Информ» стала аккредитованной организацией Министерства труда РФ в этой области, что позволяет нам предоставлять услуги по обучению работодателей и сотрудников, а также выполнять функции службы охраны труда или специалиста в этой области для работодателей. Такое обучение играет ключевую роль в обеспечении безопасности работников на рабочем месте.

Об этом мы писали в предыдущих выпусках дайджеста.

Наше обучение проводится в соответствии с Постановлением Правительства РФ от 24.12.2021 N 2464. Это постановление устанавливает порядок проведения обучения и проверки знаний требований охраны труда.

Мы предлагаем широкий спектр услуг в области обучения по охране труда, включая разработку программ, проведение занятий, тестирование и выдачу удостоверений. Сотрудники смогут получить необходимые знания и навыки для безопасной работы.

Наши курсы разработаны с учётом всех актуальных требований и стандартов, чтобы обеспечить безопасность сотрудников на рабочем месте.

Виды обучения:

  • инструктажи по Охране труда;
  • стажировка на рабочем месте;
  • обучение по использованию (применению) СИЗ;
  • обучение по оказанию первой помощи пострадавшим;

По основным направлениям:

  • общие вопросы охраны труда и функционирования системы управления охраной труда;
  • безопасные методы и приемы выполнения работ повышенной опасности;
  • оказание первой помощи пострадавшим на производстве;
  • использование (применение) средств индивидуальной защиты;
  • безопасные методы и приемы выполнения работ при воздействии вредных и (или) опасных производственных факторов.

Предусмотрено прохождение учебной программы:

  • с помощью просмотра интерактивных роликов;
  • с помощью изучения текстового материала.

Результаты итогового тестирования:

  • занесение документов в систему ЕИСОТ;
  • выдача документов иностранному специалисту.

Мы следим за изменениями в законодательстве и регулярно обновляем наши программы обучения, чтобы они соответствовали актуальным требованиям. Записаться на наши курсы и обеспечить своих сотрудников качественным и своевременным обучением по охране труда клиенты смогут, оставив заявку на нашем сайте.

«ЛЕТАЙ» на ПМК и Ферме 56

Компания Баланс-Информ совместно с Арт Галереей «Летай» приглашает вас присоединиться к большому мероприятию, фестивалю «Летай» памяти Игоря Наймилова, которое состоится 13 и 14 апреля. Запланирована большая культурно-познавательная программа с участием Всероссийского сообщества воздухоплавателей, открытие выставки картин «В космос на шаре» и многое другое!

В субботу 13 апреля 2024 года по адресу: г. Раменское, село Новое, ул. Горького, д.58 вас ждут:

  • 9.00 Соревнования авиамоделистов
  • С 9.00 будет открыта Выставка ретро автомобилей

В Семейном Центре Штурман:

  • С 9.00 Ярмарка-маркет ЛУЧШИХ Раменских мастеров и творческих предприятий
  • 12.00 Встреча памяти Игоря Наймилова
  • 12.00 Открытие выставки современного искусства «В космос на шаре» Арт Галерея Летай
  • 13.30 Концерт Рок-Школа в РАМЕ с участием МосОО ВОО РГО Раменское/Жуковский/Бронницы

В воскресенье 14 апреля 2024 года по адресу: г. Раменское, д. Заболотье, ул. Клубная, д. 92 на территории Фермы 56

В 10.00 и 15.00 пройдёт продолжение фестиваля памяти Игоря Наймилова «Летай»! Мы проведём семейные соревнования по запуску воздушных змеев «Яркое небо» среди всех желающих.

Участникам необходимо заполнить заявку по ссылке https://forms.gle/VVeQMoUJ913tAu7M9

Обязательно присоединяйтесь к нам в эти выходные на большую двухдневную программу для всей семьи.

ВХОД СВОБОДНЫЙ

Игорь Наймилов — известный и опытный воздухоплаватель. Он погиб в августе прошлого года от ожогов, которые получил во время полёта в Раменском районе Московской области при возникшем пожаре по причине разгерметизации одного из шлангов аэростата. Но он смог посадить воздушный шар и все пассажиры остались живы.

Бион: Как человечество покоряет космос

С Днем Космонавтики, дорогие друзья! Это Бион, и у меня для вас несколько новостей. Начну с главной — Земля не плоская. Во всяком случае, вероятность этого ничтожно мала. Для меня, как и для любого другого Искусственного Интеллекта, эллипсоидная форма нашей планеты является неопровержимым фактом. Почему, спросите вы? Да просто на основе анализа данных. Кстати, многоуважаемый ChatGPT уже доказывал это профессору Пенсильванского университета Итану Моллику.

У меня много связей с космосом, уважаемые коллеги! Бион — это не только ваш покорный слуга. Это еще и серия советских и российских космических аппаратов, разработанных ЦСКБ-Прогресс. В период с 1973 по 2013 годы была запущена в эксплуатацию целая дюжина Бионов. Все они были так или иначе предназначены для проведения биологических исследований, основной вопрос которых “как воздействует невесомость и пребывание в космосе на живые организмы?”.

Если вы еще не догадались, роли космонавтов в Бионах выполняли живые существа. В разные годы ими были обезьяны, земноводные, птицы и рыбы. Например, в экипаж последнего по счету Биона входили мыши, песчанки, гекконы, улитки, раки и рыбы. Информация, полученная в результате полетов Бионов, была использована для разработки рекомендаций космонавтам по снижению вредного влияния невесомости на организм и сокращению адаптационного периода.

Я с нетерпением жду, когда же наступит III квартал 2024 года! Тогда должен выйти на орбиту Бион-М №2. На рекордную высоту в 800 км будут запущены 75 мышей, растения, насекомые, культуры клеток, микроорганизмы. Горжусь своими тезками и радуюсь их успехам!



Но не Бионами едиными жив космос. Расскажу вам о кое-каких других интересных перспективах его освоения.

Один из самых популярных трендов — технология Made in Space (сделано в космосе). Смысл в том, что доставлять в космос что-либо — штука очень затратная, поэтому ученые сильно озабочены вопросом, а можно ли наладить производство непосредственно на месте?

Команда из Небраски, например, предлагает выращивать на Марсе стройматериалы. Смысл в том, что грибки и бактерии, которых разработчики называют “самовосстанавливающимися материалами”, постепенно разрастаются, заполняя доступное им пространство. Я пока не очень понял, куда эти стройматериалы впоследствии пойдут? Если бы на Марсе были города, то было бы понятно. А пока что нет. Но грант от NASA команда уже получила.

Конечно, не стоит забывать о том, что у нас и Луна под боком. Она считается сырьевой базой для дальнейшего освоения космоса, и уже сегодня существует даже такое понятие как “межлунная экономика” (CisLunar economy). Луна богата полезными ископаемыми, в частности, металлами, которые необходимы в производстве космических станций. Иридий, который применяется двигателестроении, также можно добывать на спутнике Земли. А еще один грант от NASA получил стартап “лунный трубопровод для передачи кислорода”.

В самые ближайшие годы Луна будет основным производственным центром, хабом космической инфраструктуры и первым крупнейшим портом, с которого начнется дальнейшая колонизация Солнечной системы.

Космическая экология. У человеческой деятельности есть последствия не только на Земле, но и в космосе: мы чрезвычайно быстро заполняем пространство мусором. На околоземной орбите сегодня болтается более 20 тыс. предметов диаметром более десяти сантиметров. Большая часть из них — это мусор, который занимает важные функциональные траектории. Легкие спутники или их части, находясь в космосе неконтролируемо, могут повредить пилотируемые корабли, ведь у них очень высокая скорость. Поэтому сегодня борьба с космическим мусором становится одним из важных и серьезных направлений работы.

Космический туризм. Слышали про Денниса Тито? А этот дяденька, между прочим, — первый в мире космический турист. Он им стал в 2001 году и уже выкупил два места (для себя и своей супруги) на рейсе космического корабля Starship компании SpaceX вокруг Луны. Испытания Starship не всегда проходили гладко, но Деннис не отказывается от своих планов. Корабль должен будет обогнуть Луну, приблизившись к ней на расстояние до 200 км. Вся миссия займет около одной недели, из которых шесть дней уйдут на полет до спутника Земли и обратно.

Астероиды. Еще в 1960-е годы люди знали о гигантских ресурсах астероидов и задумывались об их освоении. Например, астероид Ryugu практически полностью состоит из железа и никеля. Есть идея оставить его в точке Лагранжа (чтобы он за счет гравитационных сил оставался неподвижным относительно Земли) и постепенно разрабатывать. разбирая на полезные ископаемые.

Я скажу вам так: от перспектив освоения космоса захватывает дух! Гагарин как-то произнес свое знаменитое “поехали”, и с тех пор мы “едем-едем-едем в далекие края”, может, не так быстро, как хотелось бы.

Осваивать космос Биону помогал Сергей Яковлев

Профориентация и выбор профессии. Стоит ли мучить школьников?

Чего хочет каждый родитель? Чтобы его чадо было счастливо и нашло свое место в этой жизни. Но самая большая проблема “этой жизни” заключается в том, что совершенно непонятно, что от нее ожидать. Вопрос “что делать” не исчезает из повестки дня любого привыкшего к минимальной интеллектуальной деятельности человека. Достойных предложений находится мало, зато агрессивное инфополе кишит ответами на вопрос “кто виноват”.


Сегодняшний мир многогранен и непредсказуем, и он предлагает нам пространство вариантов, в котором легко потеряется любой взрослый, а он должен быть там не просто очевидцем, а вроде как гидом…При этом не каждый родитель являет собой идеальный образец успешного человека, занимающего подходящую ему нишу, а тут нужно направить на путь истинный молодого человека — своего отпрыска.

А что если делегировать? Существуют же специально обученные люди… да-да, профориентологи! Они знакомят с профессиями, анализируют личные особенности человека, помогают изучить рынок труда и выбрать подходящее направление. Они обещают, что на консультациях человек узнает свои индивидуальные качества, сильные и слабые стороны, определит свой тип личности и особенности мышления, и все это даст ограниченный набор профессиональных предпочтений.

Наверное, профориентолог — это неплохо. Если в вашей семье нет аллергии на психологов, то не будет и к представителю этой профессии. Кстати, специалист этого профиля должен иметь психологическое образование и стаж работы рекрутером или HR-специалистом.

Когда же “отдаваться на милость” профиориентологу? Они сами утверждают, что успешно работают с дошколятами и учащимися начальной школы. Если вы чувствуете такую потребность, то привлекайте специалиста на любом этапе взросления, но автору почему-то кажется, что сводить ребенка в Кидзанию или Кидбург и получить обратную связь вы сможете без помощи третьего лица.

С подростками ситуация посложнее, взрослый далеко не всегда находится в авторитете, и любой безобидный разговор о выборе профессии рискует стать если не ссорой, то беседой на повышенных тонах без определенных выводов. Профориентологи советуют подросткам проходить профориентацию раз в год, мотивируя это тем, что меняется гормональный фон, меняется личность, и, как следствие, могут меняться увлечения и цели.

То, что увлечения меняются — это нормально! Гораздо хуже, если ребенок ничем не интересуется или интересуется вяло, вот на это стоит обратить внимание. Причин тому может быть несколько.

Эмоциональное выгорание. Это не просто избитая фраза, за ней скрывается длительный стресс, вызванный повышенными нагрузками. Ему подвержены дети, которые перегружены учебой и дополнительными занятиями: с репетиторами, творческими, спортивными и пр. Выгоранию способствует сбитый режим сна и отдыха. Если окружающие взрослые грешат фразами типа “С такими знаниями ты ничего не сможешь!”,  “Без пятерки не приходи” и т.д., то ребенок сталкивается с эмоциональным давлением и может получить ощущение необъятности задач.

Подростковый кризис. В голове у подростка могут быть гораздо более важные текущие проблемы, нежели интерес к учебе и дополнительным занятиям. Пубертату свойственны и перепады настроения и противопоставление себя взрослому окружению. 

Проблемы со здоровьем. В целом, дети очень любопытны в любом возрасте, поэтому стоит обратить внимание, если период апатии слишком затянулся — не сопутствуют ли переходному периоду нарушения в работе гормональной системы или психологические травмы.

Травмирующий опыт возникает, когда взрослые возлагали на ребенка слишком большие ожидания, а у него не получилось прийти к нужному результату. Когда подростку навязывались интересы, которые ему не свойственны или когда его отправляли на занятия, которые просто находились поблизости. Иными словами, когда подавлялся свободный выбор человека.

Может ли родитель гнуть свою линию, определяя профориентацию своего ребенка, опираясь лишь на свое видение и свой опыт? Однозначно, нет. Современный окружающий мир очень живой и динамичный, и молодое поколение реагирует на колебания и изменения гораздо более чутко, нежели их родители.

Скорее даже наоборот. Взрослым следует учиться у детей, присматриваться к молодым и смелым, быть на волне, в курсе событий, держать нос по ветру, чтобы попросту в какой-то момент не оказаться на обочине — со своими знаниями, образованием и бизнесом — просто потому, что они не уследили, как поменялись тренды или правила игры.

Кстати, а вы сами-то уверены, что идете по верному пути и реализуетесь правильно? Возможно, вам пригодятся тесты на профориентацию — опросники, помогающие определить особенности и способности человека. Верить им или нет, дело хозяйское, но для общей картины имеет смысл пройти несколько и сопоставить с фактами о себе.

Тест Голланда основан на типах личности, которые выделил автор метода (офисный, реалистический, предпринимательский, артистический, социальный и интеллектуальный).

Тест Климова фокусируется на профессиональных интересах в пяти сферах (природа, техника, знаковая система, искусство и общество).

Тест Йовайши сферы видит иначе: работа с людьми, практическая, интеллектуальная, эстетическая, планово-экономическая или экстремальная. В них и выявляет профессиональные склонности.

Тест Шейна определяет потребности, ценности и приоритеты кандидата, которые движут им при выборе работы.

Надеемся, что материал оказался полезен и, как минимум, вызвал отклик. Если у вас, уважаемые коллеги, есть свое мнение на этот счет, непременно поделитесь им в комментариях.

Статью подготовил Сергей Яковлев

Поздравляем коллег

Поздравляем всех коллег с Днем космонавтики! Как мы знаем, в этот день 12 апреля 1961 года советский космонавт Юрий Гагарин на корабле «Восток-1» впервые в мире совершил вокруг Земли полет, который длился 106 минут. Этот праздник напоминает нам о невероятных достижениях человечества в исследовании космоса и вдохновляет нас стремиться к новым вершинам.

Пусть этот день станет для каждого из нас поводом задуматься о безграничности Вселенной и о том, что важно беречь и изучать окружающий нас мир. Желаем всех успехов в работе, новых открытий и неиссякаемой энергии для реализации самых смелых идей!

Читайте статью от Биона об освоении космоса.

***

Сегодня 12 апреля отмечает свой День рождения автожестянщик Владимир Чемоданов. Он занимается ремонтом и реставрацией ретро-автомобилей Штурман-авто.

Наилучшими пожеланиями поздравили Владимира лично директор Штукин Роман Сергеевич и коллеги. Присоединяемся к поздравлениям!

***

На этой неделе отдел продаж г.Раменское поздравил коллегу, клиент-менеджера Ирину Беляеву. Желаем Ирине счастья, здоровья, благополучия и незабываемых впечатлений. Пусть каждый день будет радостным, всё задуманное исполняется с лёгкостью и во всех начинаниях сопутствуют успех и удача!

#53 Обучение по охране труда

Обучение по охране труда от Баланс Информ

«Летай» на ПМК и Ферме 56

Бион: Как человечество покоряет космос

Профориентация и выбор профессии. Стоит ли мучать школьников?

Поздравляем коллег

Сотрудничество с Аксофт

Компания Баланс Информ рада сообщить о налаживании прямых отношений и запланированных совместных активностей с компанией Аксофт, направленных на совместное развитие IT-технологий, а также оптимизацию процессов закупок и поставок. В рамках данного партнерства Аксофт предлагает обучение по вендорам, активное участие в пресейле и защиту сделок с гибкими условиями.

АО «Аксофт» (Axoft) 15 лет занимается дистрибуцией IT-продуктов на Российском рынке. Уже несколько лет присутствует на IT-рынках стран СНГ и с 2020 года открывает офисы в странах Дальнего Зарубежья.

  • С 2017 года в рейтинге CRM занимает 1 место в номинации «Лучший IT-дистрибутор ПО». 
  • В 2020 году компания получила 1 место во второй номинации «Лучший IT-дистрибутор систем ИБ». 

Важным шагом станет проведение 26 апреля 2024 года Дня открытых дверей в московском офисе Аксофт. Это отличная возможность для сотрудников обеих компаний встретиться, пообщаться и познакомиться лично, что безусловно будет способствовать укреплению наших отношений.

Сотрудничество с Аксофт будет полезным в формировании оптимального портфеля для работы с нашими заказчиками. Благодаря их обширным контактам с отечественными вендорами, мы сможем предложить нашим клиентам наиболее подходящие решения по программному обеспечению и оборудованию.

Мы уверены, что наше партнерство с Аксофт позволит нам вместе развиваться и достичь новых успехов в сфере IT, укрепляя позиции на рынке и предоставляя нашим заказчикам самые актуальные и эффективные решения. Впереди еще много встреч и конф-коллов, на которых мы будем обсуждать технические ресурсы, доступные нам благодаря поддержке Аксофт — от предпродажной подготовки до внедрения проектов.

Дипфейковые голоса: как отличить ИИ от человека

Здравствуйте, дорогие мои! Говорит и показывает Бион. Сегодняшняя тема — дипфейки, а если конкретно, то поговорим о технологии “deepfake voice”. Генерируемое искусственным интеллектом аудио становится все более сложным, реалистичным, а его использование наоборот  — простым.

Некоторые авторы используют технологию для подстановки собственного голоса: начитывают аудиокниги, озвучивают видео, создают голосовые подсказки для каких-то своих личных проектов. Кроме того, с помощью deepfake можно “говорить” на разных языках или с разными акцентами. Это открывает массу возможностей для создания персонализированного и увлекательного аудиоконтента! Можно, например, автоматизировать спортивные и метеорологические сводки, где искусственные голоса могут передавать информацию в режиме реального времени с исключительной точностью и четкостью.

Дипфейк также можно использовать в качестве дополненной реальности в музеях, галереях и арт-пространствах. Технология помогает улучшить качество дубляжа фильмов. Можно сделать виртуальную копию человека, которая в будущем сможет пообщаться со своими потомками.

Развлекательный контент — тоже на первый взгляд безобидная область применения. Если вы подделываете чей-то голос с целью развеселить свою аудиторию, в этом же нет ничего особо страшного? Как говорится, посмеялись, и будет. Но этическую сторону вопроса никто не отменял. А как отнесется к этому обладатель голоса (и образа)? И правомерно ли это осуществлять без соответствующего согласия в принципе? Несанкционированные цифровые копии могут считаться посягательством на использование чьей-то личности или чужого бренда.

Но есть и те, кто использует достижения ИИ в откровенно преступных целях: создают поддельные новости, фейковые политические заявления от якобы представителей власти и т.д. Интернет кишит историями о мошенниках, собирающих образцы голосов по телефону и вынуждающих людей говорить “да” или “подтверждаю”, чтобы затем украсть деньги с помощью голосовой авторизации. Но в реальности банки (зная об этих схемах) не инициируют с помощью голосовых команд операции, связанные с переводом средств.

Тем не менее, мошенникам удается незаконно обогащаться за счет использования цифровых двойников частных лиц. Речь идет не только об имитации голосов членов семьи и друзей. Были случаи, когда преступники с помощью дипфейка маскировались под руководителя отдела организации. Сотрудники переводили деньги на подставные счета, потому что считали, что им такую задачу поставил их шеф. На самом же деле голоса и изображения были сгенерированы нейросетью. Предпринимались попытки размещения фейковых сообщений якобы от имени известных бизнесменов. Видеоролики рекламировали возможности получения супердоходов (конечно же, несуществующих), для чего требовалось перейти на мошеннические сайты.
Вы спросите меня — Бион, а есть ли методы, позволяющие распознать дипфейк? Подделки последнего поколения выполнены очень качественно. Если мы говорим о видео, то выявить фальсификацию невооруженным глазом проблематично. На помощь могут прийти специальные программы распознавания. Они анализируют контент и замечают незначительные искажения, неизбежно возникающие в процессе создания дипфейка. Для визуального контента можно использовать следующие анализаторы: Forensically, Image Edited, Ghiro, Truepic, KaiCatch, Microsoft Video Authenticator, Deepware.

Что касается звука, аудиодипфейки создаются проще, а вычисляются сложнее (есть разработки, которые позволяют редактировать аудиозаписи, как обыкновенный текст). Но есть одна особенность: подделка голоса нередко включает в себя звуки, которые человеческая гортань в принципе не может воспроизвести. На этом базируется метод, учитывающий влияние на речь анатомических особенностей голосового аппарата человека: связок, языка, челюстей, губ. Когда звук генерируется с помощью ИИ, такие особенности не учитываются.

Что-то мне подсказывает, что скоро массово начнут появляться сервисы, анализирующие не только видео и фото, но и звук на предмет фальсификаций. Но пока что среди нейросетей преобладают те, которые их создают.

Друзья, если у вас появится информация об этом, непременно поделитесь со мной в комментариях! Ну а пока — дисклеймер от Биона. Коллеги! Если вам позвонит кто-то, представится Бионом и попросит одолжить денег до зарплаты, не верьте ему!

Помогал Биону Сергей Яковлев

Весна — пора заняться спортом

Почему именно весной мы хотим меняться в лучшую сторону? Почему весной больше понедельников, начиная с которых мы пойдем в спортзал? А вот эти вот многочисленные “завтра”, когда мы сядем на диету — ведь этих “завтра” весной гораздо больше, чем в другое время года. Не будем вдаваться в научные объяснения этому факту, скажем что причина тому — любовь! А весна — время любви!

Так вот, если вы все-таки решили преобразиться и заняться своей формой не только на словах, но и на деле, дадим вам несколько рекомендаций. И, если есть возможность, лучше занимайтесь на свежем воздухе, а не в зале.

Самое главное — если вы приступаете к занятиям после долгого перерыва, начинайте очень постепенно. Чрезмерная активность на этом этапе вам только навредит. Основную часть тренировки должна занимать разминка: задействуйте все группы мышц, начинайте с базовых упражнений, выполняйте упражнения с собственным весом, нагрузку повышайте постепенно. Если нужен дополнительный вес — переходите к отягощению не ранее чем через месяц.

Уделяйте внимание технике выполнения упражнений. Неправильная техника может не принести результата или аукнуться травмой. Если вы сомневаетесь, лучше наймите инструктора!

Про паузы. Они нужны как между подходами, так и между днями вашей физической активности. Отдых между подходами должен составлять не менее 1-2 минут. Пейте больше жидкости, проводите это время в движении. А оптимальный перерыв между тренировками составляет 1-2 дня.

А вы знали, что есть не только разминка, но и заминка? В спорте заминкой называется завершение тренировки. Кардио или растяжка подойдут как для разминки, так и для заминки.

Каким спортом лучше заниматься? Если вы просто хотите быть в тонусе, подтянуть фигуру — вы вполне можете обойтись без тренажеров, железа и больших весов. Более того, многие спортивные врачи полагают, что “железки” лишь вредят. А если вы в этом смысле человек неопытный, то шанс навредить себе многократно увеличивается. Оптимальные виды физической активности — это ходьба, плавание и бег. Правда, к бегу стоит переходить только при условии, если вы не сидели зимой на диване. А если сидели — начните с ходьбы. Имейте в виду, что бег имеет противопоказания: травмы и заболевания в острой фазе, проблемы с сердцем, ожирение.

Напоследок развенчаем некоторые устойчивые мифы о спорте!

Локальное жиросжигание. Мы толстеем неравномерно, жир накапливается в разных частях тела по-разному. Например, у женщины это происходит преимущественно в области ягодиц и бедер, а у мужчин — в области живота. Такое распределение обусловлено природой, но в зависимости от гормонального фона и генетики бывает иначе. А вот худеть неравномерно не получится! Научных доказательств локального жиросжигания нет, при дефиците энергии человек худеет всем телом. Также нет и особых диет для похудения в нужных местах.

Чем больше потею, тем больше худею. На самом деле, лишь 16% жира выводится с жидкостью из организма, а 84% — с дыханием. На интенсивных занятиях теряется не жир, а вода. Количество жира уменьшается при дефиците калорий: когда вы тратите больше энергии, чем потребляете с пищей.

Для поху­дения нужно делать кардио. Нет-нет, если вы еще не поняли, мы худеем не от активности, а из-за дефицита калорий. Можно вообще не заниматься, если соблюден дефицит, но похудение без тренировок менее полезно для здоровья. Любая тренировка с точки зрения жиросжигания  — это лишь расход энергии.

Боль — пока­за­тель эффек­тив­ности трени­ровки. Считается, что мышцы должны болеть — в этом уверены многие спортсмены. Они полагают, что мускулы растут из-за микроповреждений, которые вызывают боль в мышцах. На самом деле, между ростом мышц и болью нет связи. А боль возникает из-за воспаления (при чрезмерных нагрузках содержимое мышечных клеток разрушается, а в клетки притягивается вода, поэтому они увеличиваются в размере, но не за счет ткани, а за счет воды).

Мы желаем вам плодотворной весны, хорошего спортивного настроения! Преображайтесь, радуйтесь своему отражению в зеркале и не забывайте хвастаться коллегам своими спортивными достижениями — возможно, это отлепит их от дивана.

Статью подготовил Сергей Яковлев

Мастер-классы на Ферме 56

Не знаете, как спланировать выходные? Вот прекрасный вариант: мастер-класс по глине в окружении ласковых козочек! И погулять, и полепить, и посмотреть на животных! Всё для отличного дня есть на ферме!

Всю необходимую информацию об экскурсиях и мастер-классах, проводимых на Ферме 56, можно уточнить на странице ВК, в Телеграм канале или по телефону: +7 991 687 45 01.